受访专家/广东省人民医院中医科主任医师 闵存云 文/羊城晚报记者 陈映平

天气炎热，很多人因为怕热，几乎24小时都待在空调环境里：办公室、私家车上、家里都有空调；穿的、用的都不用外出选购，网上可以解决，不少人做到“足不出户”，不用担心热出一身汗。但广东省人民医院中医科主任医师闵存云指出，夏天不出汗对健康有一定的害处，违反了自然规律，适当出汗更健康。

出汗的好处有哪些?

闵存云强调，出汗是人体调节体温的重要方式，通过汗液的蒸发可以降低体温。除此之外，适当出汗，主要有以下几方面益处：

（1）帮助排泄废物

人体排出废物的途径主要是大便、小便,通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出废物的主要途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

（2）少量汗液可润养肌肤

自然界存在太旱物不生，太涝亦不生的现象。与之相应，人体适当地出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。当然，汗出过多肌肤过于潮湿则容易滋生细菌或真菌，形成脚癣等皮肤病。

（3）出汗可以宣肺祛邪

中医认为肺主皮毛，汗孔的正常开阖是肺功能正常的表现。通过调节汗液的排泄就可以调节人体的心肺功能。另外，中医认为外感病邪多数是通过体表入侵，要想祛除病邪，最有效的方法就是发汗。

因此，适当出汗是人体排除病邪的重要途径之一，即“其有邪者，渍形以为汗。其在皮者，汗而发之”。所以风寒感冒初期喝点生姜水或吃点辣椒发发汗就可以解决问题。

同时，中医还认为汗液的正常排泄直接影响人体内的水液代谢，肺气不宣，汗出不畅必然导致体内水湿、痰饮等内生毒邪的形成，也就是高脂血症、高血压等疾病形成的基础。所以适当排汗与保持小便通畅一样，都是保证健康的重要手段，即中医所谓的“汗以泄其表，利以泄其里，并泄则上下通，上下通则五实皆启，是以生也”。

汗出过多则不利健康

闵存云认为，出汗并非越多越好，用现代医学的话来说，汗出过多易引起脱水。中医认为“汗乃心之液”，出汗过多会耗伤心血；汗属于人体津液的一部分，大量出汗易致人体阴津不足，必然引起阳气的消耗和散失，最后出现阴阳两虚。

所以，出汗是以全身微微出汗为宜，不宜过多，如果大汗淋漓就属于太过了。尤其是空腹时或疲劳之后不宜出汗太多。同时，出汗后需要及时补充一定量的水，饮水时注意以少量多次为宜，不可以“牛饮”。陡然饮用大量的冷水则更易损伤脾胃功能，不利于消化吸收。

因此，就算是在炎热的夏天，也不适宜长期待在空调环境下，以免出现“可汗而不汗，则毛孔闭塞，闷绝而终”的弊端。应该适当调高一点室内的温度，或定时关闭空调，打开窗户透透气，既节能环保，又有利健康。